第534章 考试恐惧（1 / 1）

阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在艾雅琳的脸上。她翻了个身，把脸埋进枕头里，不想起来。昨晚没睡好，翻来覆去，脑子里都是学历和证书。林薇说学历重要，孙婷说证书重要，赵致远说压力大。她们都有规划，考研，考公，出国。她呢？她没有。不是不想，是不敢想。一想到考试，心里就发慌。 团团还蜷在脚边，被她的大动作惊动，抬起头看了她一眼。“再睡会儿，”她伸手摸摸团团的肚子，“今天周末，不用早起。”团团甩了甩尾巴，又趴下去继续睡。她躺了一会儿，又翻了个身。还是睡不着，脑子里乱糟糟的。 （内心暗语：考试，考试，考试。从小到大，考了无数次。小学考，初中考，高中考，大学还要考。考了这么多年，还是怕。不是怕考不好，是怕考不好之后，别人怎么看你。爸妈怎么看你，老师怎么看你，同学怎么看你。自己怎么看你。她怕的不是考试，是考试后的自己。） 她坐起来，靠在床头。阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在被子上，落在她手上，暖洋洋的。但她心里不暖，冷冰冰的。 她想起小学时候，第一次考试。数学，考了八十五分。不高不低，但妈妈很高兴。“琳琳真棒，考了八十五分。”她也很高兴。后来，考了九十分，妈妈更高兴。考了九十五分，妈妈特别高兴。考了一百分，妈妈高兴得哭了。她以为，考得越好，妈妈越高兴。所以她拼命考，每次都考一百分。但后来，她发现，考一百分也换不来妈妈。妈妈还是忙，还是不在家。 （内心暗语：她怕考试，不是怕考不好，是怕考好了也没人看。没人看，考再好有什么用？后来长大了，不那么在意妈妈看不看了。但怕考试的习惯，留下来了。一到考试就紧张，手心出汗，心跳加速，脑子一片空白。） 她想起初中，中考。考前一天晚上，她睡不着。躺在床上，翻来覆去，脑子里都是知识点。背了又忘，忘了又背。第二天进考场，手抖得握不住笔。考完出来，哭了。不是考得不好，是太紧张了。后来成绩出来，还行。但那种紧张，她记住了。 （内心暗语：考试恐惧，不是一天形成的。是日积月累的。每次考试都紧张，每次紧张都记住。记住了，下次更紧张。恶性循环。逃不掉。） 她想起高中，高考。考前一天，她失眠了。整晚没睡，第二天顶着黑眼圈进考场。手不抖了，但脑子不清醒。考完出来，妈妈问考得怎么样。她说还行。妈妈没再问。后来成绩出来，不好不坏。上了现在的大学。不是理想的，但也不差。 她靠在床头，盯着天花板。天花板上有一道细细的裂缝，从灯座延伸到墙角。她看了一会儿，又低下头。 （内心暗语：她总是想逃避。逃到画画里，逃到手工里，逃到视频里。不考试，就没有压力。没有压力，就不紧张。但逃得了一时，逃不了一世。该考的还是要考。四六级，期末考，考研。一个都逃不掉。） 她想起妈妈说的话。“琳琳，考试是为了证明自己。不是证明给别人看，是证明给自己看。你学了什么，会了什么，掌握了什么。考试就是检验。考得好，说明你学得好。考不好，说明还有不足。下次再努力。不是世界末日。” （内心暗语：妈妈说得对。考试是为了证明自己。不是证明给别人看，是证明给自己看。她不是不懂，是做不到。一想到考试，就紧张。一紧张，就发挥不好。一发挥不好，就更紧张。恶性循环。） 她想起陈老师说的话。“画画不是技巧，是状态。你画的时候是什么状态，画里就是什么。考试也是一样。你考的时候是什么状态，成绩就是什么。紧张，就考不好。放松，就考得好。” （内心暗语：放松，说得容易，做起来难。怎么放松？深呼吸？冥想？运动？她试过，没用。一到考场，还是紧张。） 她躺了一会儿，又坐起来。拿起床头柜上的手机，刷了一会儿。看到一条推送：“考试恐惧怎么办？专家教你五招。”她点开，看了看。深呼吸，冥想，运动，正面暗示，模拟考试。她都试过，没用。关掉推送，又刷了一会儿。看到一条评论：“考试不是为了证明你有多厉害，是为了让你知道自己哪里还不行。”她看了很久。 （内心暗语：考试是为了让你知道自己哪里还不行。不是世界末日。考不好，下次再努力。不是证明你不行，是告诉你哪里还需要加强。这样想，就不那么紧张了。但知道是一回事，做到是另一回事。） 她放下手机，闭上眼睛。深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。做了几次，心跳没那么快了。但还是紧张。睁开眼，看着天花板。那道裂缝还在，从灯座延伸到墙角。她看了很久，想起小时候，也这样盯着天花板。那时候怕黑，不敢关灯。现在不怕黑了，但怕考试。 （内心暗语：考试恐惧，是心魔。不是一天形成的，也不能一天消除。慢慢来，一天一天克服。今天比昨天好一点，明天比今天好一点。这样就好了。）本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 她躺到快十点，终于起来了。赤脚踩在地板上，地板温温的，很舒服。走到窗边，拉开窗帘。阳光涌进来，整个房间都亮了。花园里的柠檬树，那三个小青果已经黄了，快熟了。薄荷兄弟俩的叶子油绿油绿的，在晨风里轻轻晃。菜园里的鸡毛菜，已经长得很高了。她站了一会儿，转身去洗漱。 洗完脸，她走进厨房，给自己做了一份简单的早餐。两片全麦面包烤得金黄，抹上花生酱；一杯热牛奶，加了一勺蜂蜜。坐在餐桌前，慢慢地吃。团团蹲在旁边，仰头看她。 “今天不想学习，”她对猫说，“想放空。什么都不想，什么都不做。”团团甩了甩尾巴。 （内心暗语：周末，应该放松。不想考试，不想学历，不想证书。什么都不想。放空。但放空也不容易。脑子里总是冒出来。学历，证书，考试。挥之不去。） 她吃完早餐，把碗收进洗碗机。走到客厅，在沙发上坐下。拿起遥控器，打开电视。随便找了个频道，是综艺节目。一群人在玩游戏，笑得很开心。她看了一会儿，笑不出来。关掉电视，拿起手机，刷了一会儿。还是那些内容，考试，学历，证书。关掉手机，闭上眼睛。 （内心暗语：放空，失败了。越想放空，越放不空。脑子里全是考试。四六级，期末考，考研。一个都逃不掉。逃不掉，就面对。怎么面对？她不知道。） 她站起来，走进艺术室。在画架前坐下，拿起铅笔。那幅自画像还差一点，眼睛，头发，背景。她画了几笔，画不进去。放下铅笔，站起来，走到书柜前。那个微缩模型还放在架子上，粉墙，亭子，假山，小桥，石灯，石桌石凳，小路，花，树，池塘，鱼。还有那三个小人，一个坐在亭子里，一个站在桥上，一个坐在石凳上。她看了一会儿，拿起镊子，调整了一下小人的位置。还是烦。 （内心暗语：画画也画不进去，做模型也做不进去。什么都做不进去。脑子里全是考试。她需要做点什么，不是逃避，是面对。怎么面对？先接受。接受自己害怕考试，接受自己紧张。不是丢人的事。很多人都有考试恐惧。她不是一个人。） 她走出艺术室，在沙发上坐下。拿起手机，搜索“考试恐惧怎么办”。看了很多文章，很多视频。有的说深呼吸，有的说冥想，有的说运动，有的说正面暗示。她都试过，没用。但有一篇文章，她看了很久。文章说，考试恐惧，不是因为害怕考试，是因为害怕失败。失败不是结果，是过程。失败了，可以再来。不是世界末日。 （内心暗语：她怕的不是考试，是失败。失败不可怕，可怕的是不敢面对。逃避，解决不了问题。面对，才能解决。怎么面对？先接受。接受自己害怕，接受自己紧张。然后，一步一步来。先模拟考试，再小考，再大考。慢慢适应。） 她想起陈老师说的话。“画画不是技巧，是状态。你画的时候是什么状态，画里就是什么。考试也是一样。你考的时候是什么状态，成绩就是什么。紧张，就考不好。放松，就考得好。” （内心暗语：放松，不是想放松就能放松。需要练习。平时练习放松，考试才能放松。怎么练习？模拟考试。在家模拟，像真的一样。计时，闭卷，不许打扰。模拟几次，习惯了，就不紧张了。） 她站起来，走进书房。在书桌前坐下，拿出英语课本，翻开一套真题。计时，两个小时。关掉手机，关掉电视，不许打扰。深呼吸，吸气，呼气，开始做题。一开始还是紧张，手有点抖。做了几道，慢慢不抖了。做了几道，慢慢不紧张了。做了几道，慢慢忘了自己在考试。只是做题，一题一题做。做完阅读，做完完形，做完翻译，做完作文。两个小时到了，放下笔。 （内心暗语：模拟考试，没有想象中那么可怕。一开始紧张，做着做着就不紧张了。习惯了，就好了。） 她拿起答案，对了一下。错了很多，但没关系。不是真的考试，是模拟。错了，知道哪里不行，下次再努力。不是世界末日。她看着那张试卷，笑了。第一次，考完试笑了。 模拟考试完，她走出书房，在沙发上坐下。团团跳上来，在她旁边盘好。她拿起手机，给林薇发了一条消息。“我今天模拟考试了，英语真题。”林薇很快回复：“怎么样？”“错了很多，但没紧张。”“那就好，慢慢来。”“嗯。” 她又给孙婷发了一条。“我今天模拟考试了，英语真题。”孙婷回复：“你好厉害，我都不敢模拟。”“试试，没那么可怕。”“好，我试试。” 她又给赵致远发了一条。“我今天模拟考试了，英语真题。”赵致远回复：“你太卷了，周末还学习。”“不是学习，是练习。练习放松。”“好吧，加油。” （内心暗语：她不是要卷，是要克服恐惧。模拟考试，是最好的方法。习惯了，就不紧张了。不紧张，就能发挥好。发挥好，就能证明自己。不是证明给别人看，是证明给自己看。）小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 太阳快落山了。她走到花园里，看那些植物。柠檬树，那三个小青果更黄了。她伸手摸了摸，硬硬的，凉凉的。快了，再过几天就能摘了。薄荷兄弟俩，叶子油绿油绿的。她摘了一片，揉碎了闻。那股清凉的香气，让她整个人都精神了。菜园里的鸡毛菜，已经长得很高了。小番茄开了很多花，有的已经结了小果。樱桃萝卜冒出了小小的红头。 她蹲下来，看那些小苗。嫩绿的，挤挤挨挨的，在夕阳里特别好看。今天没画它们，但看了。看了，记住了。 （内心暗语：考试，不是生活的全部。还有花，有树，有菜园。有猫，有朋友，有妈妈。有画，有手工，有视频。不能因为怕考试，就忘了这些。这些才是生活。） 吃完晚饭，她坐在书桌前，把今天模拟的试卷又看了一遍。错了很多，但没关系。不是真的考试，是模拟。错了，知道哪里不行，下次再努力。她把错题抄在笔记本上，一个一个分析。为什么错？是单词不认识，还是语法不懂，还是粗心。分析完，写下来。 （内心暗语：考试，是为了让你知道自己哪里还不行。不是世界末日。考不好，下次再努力。不是证明你不行，是告诉你哪里还需要加强。这样想，就不那么紧张了。） 团团跳上床，在她旁边盘好，发出轻轻的呼噜声。她躺下来，把被子拉到下巴。窗外的路灯还亮着，屋里很安静。她拿起手机，又刷了一遍。有人评论，有人点赞。有一条新评论：“博主做得真好，期待下周的视频。”她回复：“谢谢，下周见。” （内心暗语：一周一次。下周见。这样就好了。不赶，不急。做自己喜欢的事，发自己想发的内容。有人看也好，没人看也好。记录自己，就够了。） 她关掉手机，放在床头柜上。关掉床头灯，房间陷入黑暗。窗帘缝隙里透进来一点点路灯的光，在天花板上投下一小块光斑。 （内心暗语：晚安，今天。晚安，模拟考试。晚安，那些错题。晚安，明天。明天继续。） 她闭上眼，慢慢地沉入梦乡。梦里，她坐在考场里，不紧张。手不抖，心跳不快。一题一题做，做完交卷。走出考场，阳光很好。妈妈在门口等她。“考得怎么样？”“还行。”妈妈笑了。她也笑了。喜欢她的城市画布请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)她的城市画布七八小说更新速度全网最快。